Что такое психическое здоровье?

Психическое здоровье включает в себя наше эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. Это влияет на то, как мы думаем, чувствуем и действуем. Психическое здоровье определяет то, как мы справляемся со стрессом, относимся к окружающим людям и делаем какой-либо выбор. Психическое здоровье играет важную роль на всех этапах жизни, начиная с детства и отрочества во взрослой жизни.

 

В течение жизни, когда возникают проблемы с психическим здоровьем, могут меняться мышление, настроение и поведение.

Многие факторы способствуют проблемам психического здоровья, в том числе:

  • Биологические факторы (мозговые нарушения и заболевания)
  • Жизненные ситуации: травмы, стрессы, насилие
  • Генетическая предрасположенность

 

Ранние признаки

Многие люди сами того не подозревая имеют проблемы психического здоровья. Наличие одного или нескольких из следующих чувств или поведений может быть ранним предупреждением о проблеме:

  • Нарушение сна (слишком много или слишком мало спать)
  • Снижение или отсутствие контакта с другими людьми
  • Снижение или потеря активности
  • Потеря интереса к жизни, апатия
  • Необъяснимые боли в теле
  • Чувство беспомощности или безнадежности
  • Употребление табака, алкоголя больше обычного, употребление наркотиков
  • Снижение памяти
  • Частая смена настроения (сердитое, расстроенное, обеспокоенное или испуганное)
  • Ухудшение отношений в семье и друзьями (срывы, крики)
  • Наличие постоянных навязчивых мыслей и воспоминаний
  • Галлюцинации (слышать голоса или верить вещам, которые не верны)
  • Мысли о причинении вреда себе или другим
  • Неспособность выполнять повседневные задачи, такие как уход за детьми, порученную работу, задания по учебе

 

Важность психического здоровья и хорошего самочувствия

Позитивное психическое здоровье позволяет людям:

  • Полностью реализовать свой потенциал
  • Справляться со стрессом
  • Работать продуктивно
  • Вносить существенный вклад в общество

 

Как поддерживать положительное психическое здоровье?

  • Получить профессиональную помощь
  • Общаться с людьми
  • Оставаться позитивным
  • Заниматься физической активностью
  • Помогать другим
  • Достаточно спать
  • Развивать навыки преодоления стрессов