Что такое психическое здоровье?
Психическое здоровье включает в себя наше эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. Это влияет на то, как мы думаем, чувствуем и действуем. Психическое здоровье определяет то, как мы справляемся со стрессом, относимся к окружающим людям и делаем какой-либо выбор. Психическое здоровье играет важную роль на всех этапах жизни, начиная с детства и отрочества во взрослой жизни.
В течение жизни, когда возникают проблемы с психическим здоровьем, могут меняться мышление, настроение и поведение.
Многие факторы способствуют проблемам психического здоровья, в том числе:
- Биологические факторы (мозговые нарушения и заболевания)
- Жизненные ситуации: травмы, стрессы, насилие
- Генетическая предрасположенность
Ранние признаки
Многие люди сами того не подозревая имеют проблемы психического здоровья. Наличие одного или нескольких из следующих чувств или поведений может быть ранним предупреждением о проблеме:
- Нарушение сна (слишком много или слишком мало спать)
- Снижение или отсутствие контакта с другими людьми
- Снижение или потеря активности
- Потеря интереса к жизни, апатия
- Необъяснимые боли в теле
- Чувство беспомощности или безнадежности
- Употребление табака, алкоголя больше обычного, употребление наркотиков
- Снижение памяти
- Частая смена настроения (сердитое, расстроенное, обеспокоенное или испуганное)
- Ухудшение отношений в семье и друзьями (срывы, крики)
- Наличие постоянных навязчивых мыслей и воспоминаний
- Галлюцинации (слышать голоса или верить вещам, которые не верны)
- Мысли о причинении вреда себе или другим
- Неспособность выполнять повседневные задачи, такие как уход за детьми, порученную работу, задания по учебе
Важность психического здоровья и хорошего самочувствия
Позитивное психическое здоровье позволяет людям:
- Полностью реализовать свой потенциал
- Справляться со стрессом
- Работать продуктивно
- Вносить существенный вклад в общество
Как поддерживать положительное психическое здоровье?
- Получить профессиональную помощь
- Общаться с людьми
- Оставаться позитивным
- Заниматься физической активностью
- Помогать другим
- Достаточно спать
- Развивать навыки преодоления стрессов