Как стресс влияет на организм?
Как стресс влияет на организм?
Стресс может влиять на здоровье, даже если человек этого не осознает. Вы можете думать, что причиной Вашего недомогания – головной боли, частых бессонниц или снижении производительности труда – болезнь. На самом деле, всему причиной может быть стресс.
Общее влияние стресса
Действительно, симптомы стресса могут влиять на все Ваше тело, Ваши мысли и чувства, а также Ваше поведение. Способность распознавать симптомы стресса может дать возможность справиться с ним. Стресс, который не контролируется, может способствовать многим проблемам со здоровьем, таким как повышение артериального давления, сердечные заболевания, ожирение и диабет.
Как стресс влияет на тело человека?
Вы сидите в трафике, опаздываете на важную встречу, наблюдая за стрелками часов. Ваш гипоталамус, крошечная контрольная башня в вашем мозгу, решает действовать: Отправить гормоны стресса! Эти стрессовые гормоны вызывают тело в бой. Сердце начинает быстро биться, дыхание ускоряется, мышцы готовы к действию. Этот ответ был разработан для защиты тела в чрезвычайной ситуации, подготовив человека к быстрому реагированию. Но когда такая реакция «стресс-ответ» продолжает работать изо дня в день, это может подвергнуть здоровье серьезному риску. Поэтому могут возникнуть такие симптомы, как:
- Головная боль
- Повышение артериального давления
- Мышечное напряжение или боль в мышцах
- Боль в груди
- Усталость
- Изменение сексуального влечения
- Расстройство желудка
- Снижение иммунитета (частые простудные заболевания)
- Проблемы со сном
Как стресс влияет на поведение человека?
Побочные продукты гормонов стресса могут действовать как седативные (химические вещества, которые вызывают у нас успокоение или усталость), так и возбуждающие средства. Когда такие побочные продукты гормонов встречаются в больших количествах (что произойдет в условиях хронического стресса), они могут способствовать устойчивому ощущению депрессии. Привычные модели мышления, которые влияют на оценку меняются под действием стрессовых гормонов.
У человека могут появиться признаки изменения поведения:
- Депрессия и тревога
- Биполярное расстройство
- Проблемы с мышлением
- Изменения личности
- Проблемы поведения
- Переедание или недоедание
- Раздражительность или вспышки гнева
- Отсутствие мотивации
- Чувство перегруженности
- Употребление наркотиков или злоупотребление алкоголем
- Использование табака
- Социальная изоляция
Как управлять стрессом?
Если у Вас есть симптомы стресса, принятие мер по борьбе со стрессом может иметь многочисленные преимущества для здоровья. Изучите стратегии управления стрессом.
Восстановить свой организм и укрепить его помогут следующие методы профилактики стресса:
- Регулярная физическая активность
- Релаксационные методы, такие как глубокое дыхание, медитация, йога, тай-чи или массаж
- Сохранение чувства юмора
- Общение с семьей и друзьями
- Чтение книги или прослушивание музыки
И обязательно старайтесь высыпаться и питаться здоровой сбалансированной пищей. Избегайте употребления табака, избыточного потребления кофеина и алкоголя.
Когда обращаться за помощью?
Если Вы не уверены, что причиной плохого самочувствия является стресс, или если Вы предприняли шаги по контролю стресса, но симптомы продолжаются, обратитесь к врачу. Только профессиональный врач сможет выявить потенциальные причины и полноценно помочь избавиться от нежелательных симптомов.
Кроме того, если у Вас имеется боль в груди, особенно если это происходит во время физической активности и сопровождается одышкой, немедленно обратитесь к врачу! Это могут быть предупреждающие признаки сердечного приступа, а не просто симптомы стресса.
