«Фестиваль Здоровья»
Недостаточная физическая активность является четвертым по значимости фактором риска смерти в мире, ежегодно из-за недостаточной физической активности умирает примерно 3,2 миллиона человек, недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний (далее – НИЗ), таких как сердечно-сосудистые, рак и диабет. Физическая активность имеет важные преимущества для здоровья и способствует профилактике НИЗ. Этой теме будет посвящена информационно-разъяснительная работа медицинских работников среди населения страны.
С целью предотвращения распространенности неинфекционных заболеваний, ВОЗ принял Глобальный план действий по профилактике НИЗ и борьбе с ними на 2013-2020 годы. Осуществление данного плана будет способствовать прогрессу в достижении к 2025 году 9 глобальных целей, направленных на сокращение преждевременной смертности от сердечно-сосудистых, онкологических, хронических респираторных заболеваний на 25% к 2025 году, включая снижение распространенности диабета и ожирения, и сокращение распространенности недостаточной физической нагрузки на 10%.
Рекомендуемые уровни физической активности для здоровья различных групп населения: возрастная группа: 5–17 лет, 18–64 лет, 65 лет и старше.
Для детей и молодых людей 5-17 лет 60 минут ежедневной активности умеренной и высокой интенсивности. Физическая активность предполагает игры, состязания, занятия спортом, поездки, оздоровительные мероприятия, физкультуру или плановые упражнения в рамках семьи, школы и своего района. Для укрепления сердечно-сосудистой системы, скелетно-мышечных тканей и снижения риска неинфекционных заболеваний.
Для взрослых людей 18-64 года 150 минут активности умеренной и высокой интенсивности в неделю. Физическая активность предполагает оздоровительные упражнения или занятия в период досуга, подвижные виды активности (например, велосипед или пешие прогулки), профессиональную деятельность (т.е. работа), домашние дела, игры, состязания, спортивные или плановые занятия в рамках ежедневной деятельности, семьи и сообщества.
Для взрослых людей, старше 65 лет, уделять не менее 150 минут в неделю занятиям аэробикой средней интенсивности, или не менее 75 минут в неделю занятиям аэробикой высокой интенсивности, или аналогичной физической активности средней и высокой интенсивности.
Взрослые люди этой возрастной категории с проблемами суставов должны выполнять упражнения на равновесие, предотвращающие риск падений, 3 или более дней в неделю. Силовым упражнениям, где задействованы основные группы мышц, следует посвящать 2 или более дней в неделю.
